Смыслы по хронологии
00:43 — Сегодня, да, мы затронем такую тему, то есть сегодня будут дыхательные практики расслабления и мы поговорим больше на эту тему в следующих лекциях, мы еще какие-то методы затронем, но самое доступное и такое самое легкое – это дыхательные упражнения, которые, ну они авторитетные, они проверены временем, то есть я…
06:02 — Единственное исключение, что, ну, бывает у психически нездоровых людей, у них две ноздри постоянно работают, это уже там современные ученые исследуют, это еще давно в йоге описано, существует такая наука целая, она называется свара-йога, там очень многое, что на ней завязано, там, это очень глубокая наука, там, вообще…
12:41 — Также эти проноямы, очень важно отстроить позвоночник, чтобы позвоночник он был такой в прямую линию вытянут, потому что прона, она же там движется по этим каналам.
15:20 — Вот, значит, вишну мудра и вот эти три банхи, у Диана это горловой замок, так называемый, мулатхара, нижний замок, мышцы ануса, генитали мы используем, и джеланхара – это посередине живот, живот втягиваем, почек внутрь.
21:59 — И вот эти банхи, которые я сейчас объяснил, они вот эту, собирают энергию из иды и пингала, и направляют ее всю шумную, и это делается на задержке дыхания эти банхи.
28:38 — То есть, едете в машине, допустим, идете куда-то, ну, что-то ждете, или просто какой-то перерыв у вас, и где-то это нужно делать 4, можно 5 раз в день где-нибудь по несколько минут, от 2 до 5 минут.
32:37 — Потому что большинство людей, у них дыхание, так сказать, нездоровое, из-за чего страдают определенные органы, системы в организме психиков, в частности, какие-то легочные заболевания, особенно в верхних частях легких, потому что в основном люди дышат нижней частью или только средней.
36:37 — И для начала мы просто садимся, проще это вначале сделать в какой-то спокойной обстановке, и йоговское дыхание заключается в том, что мы сначала делаем полный выдох, и вначале у нас наполняется воздухом нижняя часть легких, то есть у нас как бы движется живот, диафрагма выпячивается вниз, надувается живот, мы делаем…
40:36 — И просто если вы так 4-5 раз в день будете делать, то ваше тело запишет это дыхание, и оно будет естественным у вас, вам не надо будет сознательно эти вещи делать, там сначала наполнять живот, потом грудную клетку, потом плечи, потом опять опускать живот, просто старайтесь делать в течение месяца, в любое время это…
45:55 — Один цикл – это когда мы в одну ноздрю вдохнули, в другую выдохнули, опять в противоположную вдохнули и в противоположную выдохнули, то есть это как бы 4 раза, так сказать, 2 вдоха-выдоха, 2 пары вдоха-выдоха, понятно, то есть один цикл – это в правую вдохнули, закрыли правую ноздрю, открыли левую, из левой выдохнули…
51:35 — Так, ну, конечно, здесь это уже такой психологический аспект, ну, почему мы устаём, почему у нас уходит энергия, я это буду объяснять, ну, вот именно на следующий, я решил это на следующий, потому что, ну, чтобы дать сейчас что-то практическое, дальше мы будем изучать, вот, что у нас вообще отнимает энергию, и одна из…
58:33 — Ну, я там не буду говорить, какой, я взял определенную традицию, там она, ну, это вот традиция, которая идет от йога Мацьен Дранадха, вот это вот эта школа и как она возникла, то есть это такое больше тайное течение в йоге, она как бы сильно себя не рекламирует, то есть она там как бы не сильно заинтересована в…
01:03:36 — И вот эти бантхи в том числе, то есть бантхи, они улучшают циркуляцию крови, они улучшают поступление праны в этих центрах, да, то есть нижний, средний, верхний, там, ну, есть такое понятие, как ещё такие, ну, ладно, не будем лучше в них углубляться, там, Вишну Грандха, Шива Грандха и Брахма Грандха, то есть это…
01:06:14 — Ещё какие-то вещи, то есть, ну, там вообще вот, там есть книжки даже целые написаны, ну, что там, какие блага мы получаем, там, от муладхара, там, банхи и так далее, то есть можно их там, ну, можно там много лекций читать по этим вещам, то есть там, ну, допустим, удияна банха, она связана с уданой, да, уданой, то есть…
01:10:11 — При растяжке мы, наоборот, собираем энергию, это тоже требует отдельного объяснения, и примерно то же самое, при сжатии мы куда-то перенаправляем энергию, при расслаблении, то есть, энергия входит, можно так вот, ну, да, по-простому объяснить, и то же самое с удияной, то же самое с муладхарой, вот если энергетически…
01:15:39 — Ну, конечно, это может быть связано с патологиями определенными, там, допустим, у человека, там, аденоиды или ещё что-нибудь в пазухе забито, то есть, можно использовать вот это джала-нети, я как-то рассказывал, или нася-карма, в йоге тоже начинается, да, очищение организма, мы, кстати, скорее всего, после практик…
01:22:52 — Ну вот я сегодня не сказал, тогда сейчас быстренько мы и расскажем, то есть это Сурья Бхеда называется, Пранаяма, это тоже она делается по методу полного йоговского дыхания, когда мы все три отдела лёгких наполняем, живот, грудь и вот эту верхнюю часть с помощью так скажем плечевого отдела, и мы медитируем на такой…
01:25:05 — Сейчас, ещё раз, может быть не слышно, ну примерно так я сейчас, конечно, специально так, искусственно немножко делал, поскольку я сейчас хожу, иду, не получится так полностью, вот, то есть делаем вот это СОХАМ, вдох-выдох, да, и вот по методу полного йоговского дыхания, то есть делаем в своём цикле вдох-выдох, это…
