Приглашаем вас на прямые эфиры О ПОЛЬЗЕ БЕГА, после которых вы наконец, сможете воплотить то, что так давно хотели, — бегать с удовольствием!
У нас в гостях Ольга Давыденко.
Подключайтесь к нам 11 ноября в 10:00, чтобы узнать про:
+ Экипировка и кроссовки.
+ Особенности бега в разное время года и разное время суток.
+ Еда, питье и бег.
+ Особенность беговых тренировок с точки зрения женского цикла..
Занятия подойдут всем женщинам, независимо от физической формы и уровня подготовки.
Ольга Давыденко
Тренер по бегу, инструктор по фитнесу и бодибилдингу, велнес-консультант, сертифицированный инструктор по женской йоге в системе Yogaflow, специалист по естественному оздоровлению и детокс-программам.
Ждем ваши вопросы в комментариях или по номеру +79002390963 (WatsApp и Viber).
Доброе утро! По какой поверхности лучше бегать: по асфальту или земле? Поделюсь опытом. Мне приятнее бегать по земле, причем в простых кедах с мягкой
подошвой (так массируются стопы). И никаких травм…По асфальту бегаю только в специальных кроссовках, иначе травмируются ноги. Как вы можете это прокомментировать?
Если бегаешь 1 час 40-50 мин, но меньше 16 км (12-14 км), то прочищает ли это 5 цилиндров?
Большое спасибо за эти эфиры! Она очень конкретно и четко осветила самые необходимые моменты для не только начинающего, но и бегуна со стажем. Спасибо также за ответы на мои вопросы в прошлом эфире. Её мнение для меня важно!
Здравствуйте! Вопросы по бегу для Ольги
Какой минимум температуры зимой, при которой можно бегать?
-23 градуса по Цельсию (примерно)
Здравствуйте! Я сегодня первый раз слушаю эфир про бег, может быть этот вопрос уже обсуждался раньше, но на всякий случай спрошу. Людей со сколиозом, косточками, плоскостопием и т.п сейчас хватает, вроде бы все это изначально из-за неправильной постановки стопы. Я слышала, что в длительном беге со временем либо совсем все ухудшается, либо наоборот все становится на свои места, стопы и спина. Хотелось бы понять, как быть в таком случае, чтобы тело всё-таки принимало верное положение и бег не ухудшал состояние, а приносил именно пользу. Плоская подошва пугает в этом плане, потому что в ней и ходить тяжело тем, у кого плоскостопие. Или во время бега как раз все и выстроится?
Можно ли бегать зимой в коротких валенках, дутиках?
Я в термобелье мериносовом занимаюсь!
Здравствуйте! Благодарю за эфиры?
Что есть сразу после пробежки 17км, и что в течении дня?
Здравствуйте, еда после пробежки не регламентируется, питайтесь как вам комфортно
Какими упражнениями после и сколько по времени делать разминку делать перед бегом и растяжку после? Я вообще не разминаюсь перед, просто ускоряюсь в ходьбе, правильно ли это?
Просто ускоряться в ходьбе перед бегом – недостаточно и не правильно. Нужен комплекс суставной гимнастики на все тело, и стабилизационные упражнения. После бега растяжка + стабилизация.
5 минут разминка. 10-15 минут заминка
Зимой можно заменить бег лыжами?
Будет тот же эффект?
Нужно ли специально разогревать дома тело перед бегом зимой, чтобы когда вышел на улицу в минус не замерзнуть в первые минуты?
Специально нет. Разминку делаем перед пробежкой, на улице.
То есть не нужно сильно утепляться? Я обычно медленно бегала в болоньевом костюме (короткая куртка и штаны), живу в Сибири.
Вам не должно быть жарко в процессе, это не цель. Есть специальная беговая одежда .
Бегать лучше каждый день? 16км это раз в неделю, чтобы 5 цилиндров прокачать? Или лучше каждый день по 22 минуты?
Я из Питера, хотела бы технику поставить – как можно найти контакт Ольги? В интернете по ее имени не видно…
Здравствуйте! Вы можете написать Ольге ВКонтакте: https://vk.com/liquid_spirit или Инстаграм: https://www.instagram.com/__liquid__spirit__?r=nametag